Caminhada
Quem nunca pensou em praticar algum exercÃcio fÃsico e junto com essa vontade veio aquele monte de empecilhos? “Não tenho tempo”, “não tenho dinheiro para pagar academia”, “não tem uma academia perto da minha casa”, etc etc… Realmente frequentar academia é tarefa para poucos, é preciso muita persistência, principalmente por que os resultados mais aparentes demoram para aparecer e a gente sempre tem a impressão de estar se esforçando para nada. Pois então, quem sabe começar a praticar uma atividade fÃsica que não exija tanto da gente? Nem dinheiro, nem muito tempo, nem muita cobrança. Uma boa caminhada traz muitos benefÃcios. Pode ser de manhã cedo, a tarde ou quem sabe até abandonar o carro, o ônibus ou as caronas e ir ao trabalho caminhando!?
Basta uma roupa leve e confortável(evitar jeans e roupas que limitem movimentos), um tênis amortecido e pronto. Você já pode começar a se exercitar.
É aconselhável que comece aos poucos, 2 ou 3 vezes por semana, e que aumente a freqüência com o tempo. Cuidar da postura enquanto caminha também é importante. O tronco deve estar ereto, cabeça levantada e o olhar voltado para frente. As suas passadas devem ser contÃnuas e ritmada.
Antes de iniciar a caminhada é importante se alimentar e estar hidratado. Alongamento para os braços, tronco, pernas e pés evitam possÃveis lesões. Para um melhor aquecimento a caminhada pode ser leve nos primeiros 10 minutos, depois é só mandar ver! Terminada a caminhada é só alongar-se novamente e pronto, você fez uma bela atividade fÃsica.
Abaixo uma imagem que mostra detalhes da postura durante a caminhada, encontrei no site Mulher Digital.
A caminhada traz muitos benefÃcios: queima calorias, melhora o humor, fortalece os ossos e os músculos, melhora a respiração e a circulação de sangue, aumenta a imunidade do corpo e ajuda a dormir melhor.
Agora é só deixar a preguiça de lado e começar!
Tags: atividade fÃsica, caminhada, Saúde Postado em
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