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Benefícios do pepino

Mon, 18 Jan 2010 18:59:51 +0000

O pepino está presente nas mesas principalmente no verão. Quem cuida da pele sabe que por serem compostos por cerca de 95% de água, poucas calorias e por ser uma boa fonte de fibras, o pepino pode ser um grande aliado.

Pode ser consumido com a comida, mas também está presente nos sucos desintoxicantes e nos anti-celulite. Como o pepino é rico em água, pode contribuir com a beterraba, por exemplo, auxiliando a circulação sangüínea. Além disso dá força aos cabelos e unhas, pelo alto teor de silica(componente essencial do tecido conjuntivo, que inclui músculos, tendões, ligamentos, cartilagem e osso) e flúor. É indicado também como diurético natural e para amenizar dores de garganta.

Os ácidos ascórbico e caféicos ajudam a combater a retenção de líquidos, por isso os pepinos são tipicamente usados na região dos olhos, pois são eficazes contra inchaços. Então, fica também mais uma dica contra olheiras.

Sucos para emagrecer!?

Thu, 07 May 2009 21:42:33 +0000

Que tal cuidar da beleza e da saúde tomando um delicioso suco diariamente? É um bom complemento para atividades físicas(como a caminhada do post de uns dias atrás) e é claro, uma dieta saudável.
Selecionei alguns sucos interessantes para postar aqui, mas vale lembrar que seja qual for, um suco natural sempre faz bem. Laranja, cenoura, beterraba, hortelã… e muitas outras misturas que ficam uma delícia, carregam uma bagagem importante de vitaminas.

Mas vamos ao que interessa, aí vai a receita e os benefícios de cada suco:

Suco anti-celulite
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.

Suco Emagrecedor
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.

Suco para desintoxicar
O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é muito excelente para o brilho da pele
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, 1/2 porção de gengibre, 3 partes de cenoura

Suco para reduzir o colesterol
Este suco ajuda a reduzir o colesterol e ajuda na prevenção do câncer. Também melhora qualquer mal estar estomacal ou dores de cabeça. Se você tem mais de 30 anos você deve tomar este suco.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de pepino, 1 porção de salsão.

Caminhada

Sat, 25 Apr 2009 13:38:16 +0000

Quem nunca pensou em praticar algum exercício físico e junto com essa vontade veio aquele monte de empecilhos? “Não tenho tempo”, “não tenho dinheiro para pagar academia”, “não tem uma academia perto da minha casa”, etc etc… Realmente frequentar academia é tarefa para poucos, é preciso muita persistência, principalmente por que os resultados mais aparentes demoram para aparecer e a gente sempre tem a impressão de estar se esforçando para nada. Pois então, quem sabe começar a praticar uma atividade física que não exija tanto da gente? Nem dinheiro, nem muito tempo, nem muita cobrança. Uma boa caminhada traz muitos benefícios. Pode ser de manhã cedo, a tarde ou quem sabe até abandonar o carro, o ônibus ou as caronas e ir ao trabalho caminhando!?
Basta uma roupa leve e confortável(evitar jeans e roupas que limitem movimentos), um tênis amortecido e pronto. Você já pode começar a se exercitar.
É aconselhável que comece aos poucos, 2 ou 3 vezes por semana, e que aumente a freqüência com o tempo. Cuidar da postura enquanto caminha também é importante. O tronco deve estar ereto, cabeça levantada e o olhar voltado para frente. As suas passadas devem ser contínuas e ritmada.
Antes de iniciar a caminhada é importante se alimentar e estar hidratado. Alongamento para os braços, tronco, pernas e pés evitam possíveis lesões. Para um melhor aquecimento a caminhada pode ser leve nos primeiros 10 minutos, depois é só mandar ver! Terminada a caminhada é só alongar-se novamente e pronto, você fez uma bela atividade física.

Abaixo uma imagem que mostra detalhes da postura durante a caminhada, encontrei no site Mulher Digital.

A caminhada traz muitos benefícios: queima calorias, melhora o humor, fortalece os ossos e os músculos, melhora a respiração e a circulação de sangue, aumenta a imunidade do corpo e ajuda a dormir melhor.

Agora é só deixar a preguiça de lado e começar!